Hallo, Olia. Мне известна "очковая" диета, WeightWatchers, или по другому сказать, по пунктам. Я её уже один раз делала, за три меяца сбросила 10 кг. Потом к сожалению расслабилась и опять всё вернулось Сейчас опять начала, пошла третья неделя. Пока у меня всего 2 кг. на счету, но с гулянкой в промежутке. Принцип заключаеться в правильном питании+подщёте пунктов.Пункты определяються в зависимости от веса, например:до 70 кг-18 пунктов
с 71-80кг-20 пунктов
с 81-90кг-22 пункта
с 91-100кг-24 пункта
больше 100кг-26 пунктов( пункты на
один день)
Каждый продукт имеет своё колличевство пунктов. Что мне нравиться, можно себе всё позволить, только в определённых кол-вах. У меня есть книжка, где расписаны все пункты. А ещё есть книга с рецептами, там уже по пунктам расчитанно. Всего не опишешь, очень обширная тема. Вот пару примеров:
Все сорта хлеба ( 50гр)= 2 п.
Булочка, все сорта ( 45гр)= 2 п.
Варённая колбаса (20гр)= 1, 5 п.
Сосиска (115гр , 1шт)= 8, 5 п.
Фарш гов, ( 30гр= 1ст. л.)= 1, 5 п.
Мясо гов. постное (125гр, сырое )=3 п.
Мясо свинное, постное ( 150гр, сырое)= 3 п.
Куринная грудка ( 25гр )= 0, 5 п.
Куринная ножка, в готовом виде (100гр)= с кожицой 5, 5 п. , без 2, 5 п.
Перловка в сухом виде (20гр)=1 п.
Гречка, сухая (20гр)=1 п.
Рис, сухой ( 20гр)= 1 п.
Картофель варённый( порция, чтоб наестся)=2п.
Картофель жаренный(200гр)= 7 п.
Макароны любой сорт(40гр)=2 п.
Молоко 1, 5% (250мл)=2 п.
Кефир 1, 5% (250мл)= 2 п.
Йогурт фруктовый до 1, 8% (150гр)= 3 п.
Шоколад ( 7гр)=1 п.
Масло (1 ч.л.)=1 п.
Маргарин ( 3 ч.л.)=1 п.
Масло подсолнечное (1 ч.л.)=1 п.
Всего как говориться не опишешь, надеюсь это то о чём Вы спрашивали. Если решите попробовать, желаю успехов. Будет интересно услышать результатов, мнение. Если есть вопросы, отвечу с удовольствием! ! !
|
Сначало надо сбросить очень много , а уж потом стараться так держать. Я уже не раз пробовала сбросить, но всегда сдавала сила воли. Разум не хотел на долгое время от того или иного отказываться. А здесь я могу всё, но как говориться в меру! Желаю удачи в поисках лит-ры и успехов в цели Вашего личного желаемого веса. А если появиться вопросы отвечу с удовольствием 