Gotovim.RU http://forum.gotovim.ru/ |
|
Японская диета http://forum.gotovim.ru/topic6297.shtml |
Страница 1 из 6 |
Автор: | Паулинка [ 28 авг 2013 11:59 ] |
Заголовок сообщения: | Японская диета |
Эту диету когда-то выкладывала Роза Ветрофф. Я скопировала, убрав всю лирику насчет "изменения обмена веществ". Использовала уже два раза. Мой вывод - диета хороша тем, что выводит жидкость из организма, ну такую жидкость, застоявшуюся в клетках - просто для меня именно это проблема актуальна, так как какого-то годами нагулянного лишнего веса у меня нет, но после летних дачных застолий, всяких новогодних праздников и т.п. начинаю чувствовать себя надутой бочкой - особенность организма такая А так, вообще, мой вес гуляет в диапазоне 60-65 кг (65 бывает именно после праздников). В среднем 62 и это, в общем и целом меня устраивает, учитывая мой возраст и рост Итак, «Японка» продолжается ровно 13 дней. Цитата: Однако «входите» в диету и, соответственно, «выходите» плавно. Ни к чему хорошему не приведет хлебосольное русское застолье накануне диеты и такая же «вечеринка» в честь возвращения с диеты на общий стол. Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, МирСоветов рекомендует хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета. Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой. Ограничения и условия японской диеты Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны. В течение почти двух недель мы не употребляем: Соль. Она задерживает лишнюю жидкость. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов. Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза. Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Первый день японской диеты Завтрак: чашечка кофе Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся. Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня. Обед: овощи и яйца Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма. Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый. Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание. Ужин: рыба На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла. Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты. Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты. Меню на все дни японской диеты День 1 Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока. Главный салат японской диеты: Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте. Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша. День 2 Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше! День 3 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус! Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов. День 4 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом. Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи. День 5 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так! Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 6 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. День 7 Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара. Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов. Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня. День 8 Завтрак: черный кофе. Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом. Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться. День 9 Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока. Ужин: фрукты. День 10 Завтрак: черный кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра. Ужин: фрукты, кроме банана и винограда День 11 Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом. День 12 Завтрак: черный кофе, сухарик Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом. Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира. День 13 Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока. Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?! Я пропускаю сухарики. Кофе пью утром - 2 чашки, днем на работе ещё как правило 1-2 Яйца сырые заменяю вареными. Специи кроме соли и зелень - использую. Семье готовлю отдельно, но кое-что из моего муж подъедает порой А блюда я делаю, чтоб они были поинтереснее, но чтоб от буквы всё же сильно не отступать. Сахар я не ем не только во время диеты, а вообще никогда. Не люблю. Кофе и чай с сахаром мне беее... Вот и все пока. |
Автор: | iii [ 28 авг 2013 12:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Вчерашний ужин покажи. И давай, веди нас по проверенной дорожке С воскресения вечера начну. У меня в конце сентября намечается путёвка в Грецию (о.Крит) |
Автор: | iii [ 28 авг 2013 13:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
В тефтельчатом фарше яйцо было? Строго соблюдать предписания по продуктам? Там наверно всё просчитано сбалансировано? Если например заменить отварную морковь свеклой? |
Автор: | Паулинка [ 28 авг 2013 13:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
iii писал(а): В тефтельчатом фарше яйцо было? Нет, конечно iii писал(а): Строго соблюдать предписания по продуктам? Там наверно всё просчитано сбалансировано? Если например заменить отварную морковь свеклой? Ну вообще-то, написано - ничего не заменять. Но, подозреваю, что можно попробовать и посмотреть эффект - измениться или нет. Я во второй раз, когда на этой диете была -спиртное себе как-то позволила, и ничего, краха не произошло, хотя об этом категорически предупреждали, что нельзя, мол, что эффект весь на нет сойдёт, даже со 100 грамм вина...а я и 200 все выпила |
Автор: | iii [ 28 авг 2013 14:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Из пития здесь кофе, томатный сок, кефир. А чай? зелёный хотя бы? Если написано вода? можно туда немного заварки? или соблюдать чётко по протоколу Я без чая не смогу Могу только придерживаться, но тогда это будет уже не японка. Свекла вместо моркови и чай вместо воды - серьёзное нарушение? |
Автор: | Паулинка [ 28 авг 2013 14:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Я думаю, что чай -то уж можно за воду сойдёт. Я просто чай не люблю, крайне редко его пью, так что меня устраивает вода и кофе, как вместе так и по отдельности. Кстати, чтобы выпивать 1,5-2 литра воды, я ставлю на работе рядом с собой поллитровую бутылочку и, периодически наполняю её водой из кулера, попиваю...получается. А так, вообще, вне диеты, не пью так много. Засекала специально - максимум 3-4 чашки кофе в день, ну стакан воды - и всё. |
Автор: | julia_kh [ 28 авг 2013 22:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Пау дразнится, совратительница! |
Автор: | julia_kh [ 28 авг 2013 23:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Ань, ты что святотатствуешь! Там же вся суть в том, что яйцо должно быть сырым! |
Автор: | Паулинка [ 28 авг 2013 23:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Я сырое яйцо съем только под пыткой. Если немцы придут |
Автор: | julia_kh [ 28 авг 2013 23:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Не лечили тебя в детстве дедовскими методами |
Автор: | iii [ 29 авг 2013 14:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Всё в моём дому есть для того, чтобы красиво стартануть. Только наглядных пособий ма-ла-ва-та будет! |
Автор: | Паулинка [ 29 авг 2013 14:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Так я теперь жду, когда ты сама их наваяешь Вот на ужин нынче ничего не покажу, так как арбуз скорее всего будет.... |
Автор: | julia_kh [ 29 авг 2013 22:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Вот чего не люблю в японке - так это рыбы. Почему-то после нее осень кусать хоцца Вареная морковка с сырым яйцом и то лучше проходит |
Автор: | Паулинка [ 29 авг 2013 22:17 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
А я, наоборот. Только рыбу и люблю. Яйца ещё. Капусту. Томатный сок. А курицу и морковку - нет |
Автор: | iii [ 29 авг 2013 22:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Юля, ты тоже? |
Автор: | julia_kh [ 29 авг 2013 22:26 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
iii писал(а): Юля, ты тоже? Что тоже? Самая любимая диета - там же кофе пить можно и мяса много! Как минимум раз в год практикую, уже лет семь Сейчас конкретно не рискую (там молочки нет почти), пусть нога сначала срастется |
Автор: | Паулинка [ 30 авг 2013 12:08 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Вес, между тем приблизился к 61 кг Ирин, давай, подключайся, а? |
Автор: | iii [ 30 авг 2013 12:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
сооблазнительница, в субботу хочу начать.... |
Автор: | Паулинка [ 30 авг 2013 12:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Ирин, обрати внимание, что в 1-й день салатик не только из капусты можно. Буду ждать твоих фантазийных рецептов и в остальные дни, хотя там набор продуктов поменьше. Кстати, думаю, что лук и чеснок можно добавлять в небольших количествах. В прошлый раз я чесночка немного добавляла. |
Автор: | Elit [ 30 авг 2013 13:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
задумчиво так.. я бы к вам присоединилась, тем более через 2 недельки буду в солнечной Испании.. но... 10 дней совсем без пива или вина... не смогу, хоть один бокал нужен для релакса.. не подумайте обо мне плохо |
Автор: | iii [ 30 авг 2013 13:11 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Elit писал(а): тем более через 2 недельки буду в солнечной Испании.. так японка рассчитана на 2 недели. Заодно подготовишься к поездке, отправишься налегке....а там успевай только средиземноморскую кухню осваивать |
Автор: | Паулинка [ 30 авг 2013 13:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Ну да, в поездках я на диете никогда не сижу, тем более в солнечных странах, где всё вкусно и интересно. Там обычно всё съеденное и выпитое в вес не откладывается, так как много купаешься, ходишь - бродишь, если на курорте, то ещё и фитнесом незамысловатым можно позаниматься. Правда Украину я не отношу к таким странам в Одессе, например было выпито и съедено столько всего калорийного, что никакие купания и брожения по городу не помогали |
Автор: | iii [ 30 авг 2013 14:58 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Японская диета |
Ну и как тут не вспомнить классика: Жизнь слишком коротка, что бы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение . Фаина Раневская |
Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |