Верушка, проблемы спины надо решать с хорошим спортивным врачом или физиотерапевтом. Я на этом "собаку съела" - у моего мужа целый букет спинных заморочек.
Сперва надо найти проблему. На некоторых стадиях выпирающих дисков или зашемленных нервов выход - только операция.
Но часто, как и у моего мужа, состояние промежуточное - операция не нужна, нужно не довести до нее. Тогда ключ к облегчению жизни - в правильно подобранных физических упражнениях, которые должны выполняться неукоснительно, каждый день, всю жизнь.
Часто спина болит в результате спазма определенных мышц, не обязательно спинных. Надо эти мышцы найти и научиться снимать спазм (вот тут спортивный врач может помочь). У моего мужа оказалось, что от долгого сидения на работе получается спазм мышц задней поверхности бедер, они тянут спинные мышцы, в результате болит поясница. Кто бы мог подумать! Мы до этого старались массировать и греть спину, а дело-то не в ней! Сейчас он научился делать специальные растяжки для тех мышц (надо сказать, непростые и довольно болезненные поначалу), и спина стала заметно лучше.
Еще важно на чем вы спите. Спина за ночь должна хорошо расслабляться. При этом матрас, вопреки расхожему мнению, не должен быть жестким. Умеренно мягкий матрас с хорошей внутренней поддержкой лучше всего. Но это ваш муж сам выбрать, на каком матрасе его спине комфортнее. Я запускала мужа одного в магазин матрасов, он там полдня на всех матрасах валялся, сравнивал, потом выдал решение.
А на собачьей шерсти не зацикливайтесь. Любое сухое тепло одинаково работает. Например, носок наполнить сухим рисом и погреть в микроволновке. Или мазь типа финалгона. Кстати, если боль острая (неудачно нагнулся, например), то тепло чередуют с холодом (мешочком льда).
Длинно получилось. Надеюсь, подкинула вам какие-то идеи. Удачи в лечении спинки!
|